Fini les vacances : cinq conseils pour réadapter ses enfants au rythme de l’école avant la rentrée

La rentrée, c’est dans moins de deux semaines. Il est déjà temps de se remettre dans le bain de l’école. Mais c’est parfois compliqué.Entre les colonies de vacances, les virées chez les grands-parents, les séjours en famille, les journées chez les copains et les copines… Vacances d’été riment souvent avec journées bien chargées pour votre progéniture.

Et quand arrive la rentrée, il est parfois bien compliqué de se remettre dans le bain. Voici cinq conseils d’une spécialiste pour réadapter vos enfants au rythme scolaire.1. Avancer l’heure du coucher progressivement

Premier conseil, et pas des moindres : réhabituer vos bambins à un coucher moins tardif. Car pendant les vacances, les apéros sur la terrasse s’éternisent un peu, et l’on se fait plus laxiste quand nos têtes blondes nous demandent de regarder la télé toute la soirée ou de jouer jusqu’à pas d’heure. Mais bientôt, cela ne sera plus possible : le tout est donc d’avancer l’horaire de coucher progressivement.

« C’est plus facile de faire des changements progressifs, d’avancer l’horaire de coucher de 10/15 minutes par jour pour que la marche soit moins haute et moins palpable après. Si votre enfant se couchait à 22h30, c’est moins brutal de le coucher à 22h15, puis 22h, plutôt que de le remettre au lit à 21h d’un coup », explique Michèle Prados, puéricultrice dans un cabinet libéral, contactée par actu.fr. Le tout est de leur faire gagner 1h à 1h30 sur l’heure de coucher.

2. Remettre en place des rituels de coucher

Au-delà de l’heure de coucher, la routine avant d’aller au lit est importante. « On reprend l’habitude des rituels de coucher qui ont un peu été laissés de côté pendant les vacances où on se couche plus tard et on tombe de fatigue naturellement. Cela peut être de proposer à son enfant de prendre sa douche, puis de lire un livre dans son lit chaque soir, ou bien de faire un jeu de société, puis de lire quelques pages avec lui avant d’éteindre la lumière », explique Michèle Prados.

Le tout est de réinstaurer un rituel calme, une routine. Pas besoin non plus de priver son bambin d’aller jouer dehors, « c’est même plutôt positif de passer du temps à la lumière du jour, ça le recharge ». Il faut juste éviter les activités trop intenses, et fixer règles et horaires. Couper les écrans 2 heures avant le coucher

Pendant les vacances d’été, les écrans ont peut-être aussi pris plus de place dans le quotidien des enfants. L’idée est donc de les déshabituer à la télévision et au téléphone avant l’heure du coucher.

« On coupe les écrans après le dîner, c’est important, car la lumière bleue est réactive », explique la puéricultrice installée dans le sud de la France. Réactive, et donc néfaste pour l’endormissement. Le tout, c’est de couper les écrans deux heures avant le coucher, l’heure du dîner étant un bon repère.

Pour aider les parents qui ont du mal à réguler le temps d’écran de leur progéniture, la spécialiste conseille de passer avec eux un contrat moral.Il ne faut pas oublier de fixer ces règles dès le début de l’utilisation du téléphone par les enfants, cela sera plus facile ainsi de créer de bonnes habitudes.

4. Rassurer ses enfants… sans trop en faire

Parler de la rentrée alors que c’est encore les vacances, c’est parfois désagréable pour les enfants, et les parents à la fois, entre stress et blues de fin de vacances.

Alors le tout est d’évoquer ce petit changement à venir sans en faire des caisses non plus. Et créer les conditions propices à rassurer vos bambins. « En général, quand il y a des changements d’école ou de maîtresse, les enfants les anticipent dès le mois de juin. C’est plutôt aux parents de ne pas en faire des tonnes, il faut normaliser le changement, leur dire qu’ils vont s’y faire, que c’est normal qu’ils soient inquiets, sans nier qu’un changement, c’est important et que cela peut être stressant… », poursuit Michèle Prados.

Et cela passe par quelques petits réflexes de préparation : « D’abord, on peut vérifier la liste des fournitures, étiqueter les affaires, réaménager un coin devoirs dans la chambre, faire le trajet du bus une ou deux fois avant si c’est nouveau pour l’enfant. Ou même voir combien de temps l’on met à se préparer un matin avant d’aller à l’école, pour vérifier le timing… »

Cela peut aussi être renouer les liens avec un camarade qui sera dans la même classe pour solidifier la relation, ou encore rappeler à son enfant le côté positif de la rentrée : le retour des séances de natation après l’école le jeudi, ou les cours de musique qu’il adore…Laisser les enfants profiter de la fin des vacances

À l’idée des cours qui vont reprendre, parents et enfants ont parfois en commun ce stress du retour sur les bancs de l’école. Mais nul besoin de réviser tous ses cours ou de faire tout pleins de devoirs de vacances à la hâte : « c’est encore les vacances, il faut les laisser profiter, et les laisser tranquilles… Cela ne sert à rien de les épuiser avant la reprise », martèle Michèle Prados.

Si l’on a fait quelques devoirs de vacances, on peut continuer à en faire quelques-uns, mais pas toute une feuille d’un coup non plus.

« Il faut penser au côté ludique : on joue aux dés pour faire des additions, on écrit une carte postale à ses grands-parents pour se remettre dans le bain des cours de français… », énumère la puéricultrice. Mais surtout, on les laisse faire des choses qu’ils aiment, « ça ne sert à rien de leur faire faire toutes les leçons qu’on a sous le coude pour réactiver des processus ».

Le conseil le plus important est sans doute de ne pas montrer son anxiété en tant que parent, et d’écouter celle de l’enfant.