Arr\u00eater de fumer, faire du sport, perdre quelques kilos r\u00e9calcitrants ou encore se pr\u00e9parer \u00e0 courir un marathon… Voil\u00e0 le genre de nouvelles r\u00e9solutions qui flottent dans l’air d\u00e8s le 1er janvier chaque ann\u00e9e. 2023 n’\u00e9chappera pas \u00e0 la r\u00e8gle. Une nouvelle page blanche qui a probablement d\u00e9j\u00e0 inspir\u00e9 nombre d’entre vous.<\/p>\n\n\n\n
Seulement voil\u00e0, au bout de quelques semaines, pris dans le quotidien, on se rel\u00e2che, on reprend une cigarette, on regarde avec regret notre abonnement \u00e0 la salle de sport et on continue d’acheter des bonbons pour les manger devant la t\u00e9l\u00e9 sous un plaid bien chaud. Mais sachez-le, le 1er janvier est bel et bien id\u00e9al pour prendre de bonnes r\u00e9solutions, c’est scientifique et pour r\u00e9ussir son coup, le secret est de se montrer raisonnable sur ses objectifs.<\/p>\n\n\n\n
Des chercheurs am\u00e9ricains de Pennsylvanie et de Washington ont d\u00e9montr\u00e9, de fa\u00e7on tr\u00e8s s\u00e9rieuse, que le 1er jour de l’ann\u00e9e \u00e9tait le jour parfait pour prendre des r\u00e9solutions<\/a>. C’est l’effet \u00ab\u00a0nouveau d\u00e9part\u00a0\u00bb : un rep\u00e8re temporel qui aide \u00e0 se fixer de nouveaux objectifs.<\/a> En d’autres termes, une date-cl\u00e9, comme le 1er janvier ou un anniversaire, peut procurer le sentiment qu’on laisse derri\u00e8re nous nos vieux travers pour devenir une personne meilleure, au r\u00e9gime ou plus sportive. Une fois que l’on sait que le 1er janvier est une date id\u00e9ale pour prendre des r\u00e9solutions, est-on pour autant assidu dans notre nouvelle fa\u00e7on de vivre ? Pas tellement, \u00e0 en croire la science. <\/p>\n\n\n\n Une \u00e9tude men\u00e9e par l\u2019Universit\u00e9 de Bristol au Royaume-Uni montre que seulement 12% des personnes interrog\u00e9es tiennent leurs engagements de nouvelle ann\u00e9e. Parmi tous ceux qui avaient choisi d’\u00e9teindre la der des der cigarettes au 31 d\u00e9cembre, 70% des personnes interrog\u00e9es ont \u00e9chou\u00e9. Ceux qui souhaitaient entamer un r\u00e9gime ont, eux aussi, rat\u00e9 leur coup. Inutile de pr\u00e9ciser que devant ces v\u00e9rit\u00e9s scientifiques, on se dit que prendre une bonne r\u00e9solution en ce d\u00e9but d’ann\u00e9e ne sert finalement pas \u00e0 grand-chose. <\/p>\n\n\n\n Et pourtant, pour les tenir, il suffirait de se montrer raisonnable et avoir un tout petit peu de volont\u00e9. <\/p>\n\n\n\n Comment faire ? c’est tout simple. Se fixer des objectifs simples \u00e0 r\u00e9aliser et dans l’id\u00e9al, ne se fixer qu’un seul objectif qui doit avoir du sens et correspondre \u00e0 notre quotidien. Ne pas mettre la barre trop haute, si on ne le sent pas, et surtout, se laisser du temps, car cela va demander des efforts et de l’implication personnelle. En gros, vous voulez vous remettre au sport ? Faites-en petit \u00e0 petit, prenez les escaliers plut\u00f4t que l’ascenseur, allez au travail \u00e0 v\u00e9lo plut\u00f4t qu’en voiture par exemple. Si vous tentez un semi-marathon le 2 janvier, vous aurez de grandes chances d’\u00e9chouer et donc de vous dire que vous n’en \u00eates pas capable.<\/p>\n\n\n\n Vous voulez entamer un r\u00e9gime ou baisser votre consommation de chocolat ? Fixez-vous d\u00e9j\u00e0 l’objectif d’un demi-sucre dans le caf\u00e9 et d’un carr\u00e9 de chocolat quotidien plut\u00f4t que de tout arr\u00eater du jour au lendemain, au risque de replonger et d’avaler une tablette enti\u00e8re le premier week-end venu. <\/p>\n\n\n\n Vous pouvez aussi tenir un petit journal de bord, dans lequel vous consignerez vos progr\u00e8s quotidiens. Cela vous permettra de visualiser vos efforts et la fiert\u00e9 n’en sera que plus grande, car vous pourrez r\u00e9ellement les quantifier. Notez, par exemple, le nombre de kilom\u00e8tres march\u00e9s dans la journ\u00e9e et faites le compte \u00e0 la fin de la semaine. Rappelez-vous, enfin, que le meilleur moyen de tenir ses engagements et nos r\u00e9solutions est d’y trouver un minimum de satisfaction… et pourquoi pas de plaisir. <\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Arr\u00eater de fumer, faire du sport, lire davantage, \u00eatre plus souriant…Chaque fin d’ann\u00e9e, on se dit qu’il serait judicieux de changer de mode de vie. C’est ce qu’on appelle les bonnes r\u00e9solutions du d\u00e9but d’ann\u00e9e.Malheureusement, on ne les tient que tr\u00e8s rarement. Alors, faut-il en prendre pour 2023 ? 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