{"id":30737,"date":"2024-10-26T19:24:24","date_gmt":"2024-10-26T17:24:24","guid":{"rendered":"https:\/\/www.iceagetv.com\/radiosite\/?p=30737"},"modified":"2024-10-26T19:24:27","modified_gmt":"2024-10-26T17:24:27","slug":"passage-a-lheure-dhiver-du-temps-de-sommeil-gagne-oui-mais-quen-est-il-des-effets-a-longs-termes-sur-notre-sante","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.iceagetv.com\/radiosite\/passage-a-lheure-dhiver-du-temps-de-sommeil-gagne-oui-mais-quen-est-il-des-effets-a-longs-termes-sur-notre-sante\/","title":{"rendered":"Passage \u00e0 l\u2019heure d\u2019hiver\u00a0: du temps de sommeil gagn\u00e9 oui, mais qu&rsquo;en est-il des effets \u00e0 longs termes sur notre sant\u00e9 ?"},"content":{"rendered":"\n<p class=\"\"><strong>Le dernier weekend d\u2019octobre est traditionnellement marqu\u00e9 par le passage \u00e0 l\u2019heure d\u2019hiver. Dans la nuit du samedi 26 au dimanche 27 octobre, \u00e0 3h, il sera 2h. Une heure de sommeil de gagn\u00e9e qui peut n\u00e9anmoins affecter notre humeur \u00e0 long terme.<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p class=\"\">De nombreuses \u00e9tudes ont d\u00e9j\u00e0 point\u00e9 les m\u00e9faits du changement d\u2019heure saisonnier. En tout cas pour le passage \u00e0 l\u2019heure d\u2019\u00e9t\u00e9 : augmentation des accidents de la route, des infarctus du myocarde\u2026 Ce d\u00e9calage horaire, m\u00eame minime, perturbe notre rythme biologique et impacte notre sant\u00e9.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"\">Le passage \u00e0 l\u2019heure d\u2019hiver semble en revanche mieux tol\u00e9r\u00e9. A premi\u00e8re vue, il ne pr\u00e9senterait que des avantages, ne serait-ce que pour\u00a0l\u2019heure de sommeil gagn\u00e9e. Ainsi, pour certains, le changement d\u2019heure peut avoir un effet positif \u00e0 court terme sur l\u2019humeur et le niveau d\u2019\u00e9nergie<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Mais qu\u2019en est-il \u00e0 plus long terme ?<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"\">En fait, avec l\u2019heure d\u2019hiver, ce n\u2019est pas le d\u00e9calage horaire en tant que tel qui pose probl\u00e8me mais plut\u00f4t ce que cela implique ; notamment l\u2019arriv\u00e9e pr\u00e9coce de la nuit (associ\u00e9e aux baisses de temp\u00e9rature) qui impacte consid\u00e9rablement notre \u00e9nergie\u2026 et notre moral.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"\">En effet, \u00e0 partir du 27 octobre, il fera nuit une heure plus t\u00f4t. Et avec des journ\u00e9es plus courtes, nous sommes moins expos\u00e9s \u00e0 la lumi\u00e8re naturelle. Or la m\u00e9latonine, l\u2019hormone du sommeil. Moins de lumi\u00e8re expose donc \u00e0 des troubles du sommeil et de l\u2019humeur. En clair, \u00e0 la fatigue et l\u2019irritabilit\u00e9.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Prendre le soleil et se d\u00e9penser<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"\">Un cercle vicieux peut alors se mettre en place puisque cette situation est nourrie par nos modes de vie hivernaux. Nous avons en effet tendance \u00e0 moins sortir, \u00e0 voir moins de monde, \u00e0 moins nous d\u00e9penser physiquement. Ce qui entretien la morosit\u00e9. Ce qui peut conduire \u00e0 un autre effet collat\u00e9ral : le risque de d\u00e9pression saisonni\u00e8re, une forme de mal \u00eatre li\u00e9 aux changements saisonniers.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"\">Pour garder le moral, profitez du moindre rayon de soleil. Une petite marche, un tour \u00e0 v\u00e9lo ou un footing vous feront le plus grand bien et vous aideront \u00e0 garder le moral.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Le dernier weekend d\u2019octobre est traditionnellement marqu\u00e9 par le passage \u00e0 l\u2019heure d\u2019hiver. 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