{"id":37510,"date":"2025-08-24T11:46:08","date_gmt":"2025-08-24T09:46:08","guid":{"rendered":"https:\/\/www.iceagetv.com\/radiosite\/?p=37510"},"modified":"2025-08-24T11:46:12","modified_gmt":"2025-08-24T09:46:12","slug":"fini-les-vacances-cinq-conseils-pour-readapter-ses-enfants-au-rythme-de-lecole-avant-la-rentree","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.iceagetv.com\/radiosite\/fini-les-vacances-cinq-conseils-pour-readapter-ses-enfants-au-rythme-de-lecole-avant-la-rentree\/","title":{"rendered":"Fini les vacances : cinq conseils pour r\u00e9adapter ses enfants au rythme de l’\u00e9cole avant la rentr\u00e9e"},"content":{"rendered":"\n

La rentr\u00e9e, c’est dans moins de deux semaines. Il est d\u00e9j\u00e0 temps de se remettre dans le bain de l’\u00e9cole. Mais c’est parfois compliqu\u00e9.Entre les colonies de vacances, les vir\u00e9es chez les grands-parents<\/a>, les s\u00e9jours en famille, les journ\u00e9es chez les copains et les copines\u2026 Vacances d\u2019\u00e9t\u00e9<\/a> riment souvent avec journ\u00e9es bien charg\u00e9es pour votre prog\u00e9niture.<\/p>\n\n\n\n

Et quand arrive la rentr\u00e9e, il est parfois bien compliqu\u00e9 de se remettre dans le bain. Voici cinq conseils d\u2019une sp\u00e9cialiste pour r\u00e9adapter vos enfants au rythme scolaire.1. Avancer l\u2019heure du coucher progressivement<\/p>\n\n\n\n

Premier conseil, et pas des moindres\u2009: r\u00e9habituer vos bambins \u00e0 un coucher moins tardif. Car pendant les vacances, les ap\u00e9ros sur la terrasse s\u2019\u00e9ternisent un peu, et l\u2019on se fait plus laxiste quand nos t\u00eates blondes nous demandent de regarder la t\u00e9l\u00e9 toute la soir\u00e9e ou de jouer jusqu\u2019\u00e0 pas d\u2019heure. Mais bient\u00f4t, cela ne sera plus possible\u2009: le tout est donc d\u2019avancer l\u2019horaire de coucher progressivement.<\/strong><\/p>\n\n\n\n

\u00ab\u2009C\u2019est plus facile de faire des changements progressifs, d\u2019avancer l\u2019horaire de coucher de 10\/15 minutes par jour pour que la marche soit moins haute et moins palpable apr\u00e8s. Si votre enfant se couchait \u00e0 22h30, c\u2019est moins brutal de le coucher \u00e0 22h15, puis 22h, plut\u00f4t que de le remettre au lit \u00e0 21h d\u2019un coup\u2009\u00bb, explique Mich\u00e8le Prados, pu\u00e9ricultrice dans un cabinet lib\u00e9ral, contact\u00e9e par actu.fr.<\/em> Le tout est de leur faire gagner 1h \u00e0 1h30 sur l\u2019heure de coucher.<\/strong><\/p>\n\n\n\n

2. Remettre en place des rituels de coucher<\/h2>\n\n\n\n

Au-del\u00e0 de l\u2019heure de coucher, la routine avant d\u2019aller au lit est importante. \u00ab\u2009On reprend l\u2019habitude des rituels de coucher<\/strong> qui ont un peu \u00e9t\u00e9 laiss\u00e9s de c\u00f4t\u00e9 pendant les vacances o\u00f9 on se couche plus tard et on tombe de fatigue naturellement. Cela peut \u00eatre de proposer \u00e0 son enfant de prendre sa douche, puis de lire un livre dans son lit chaque soir, ou bien de faire un jeu de soci\u00e9t\u00e9, puis de lire quelques pages avec lui<\/strong> avant d\u2019\u00e9teindre la lumi\u00e8re\u2009\u00bb, explique Mich\u00e8le Prados.<\/p>\n\n\n\n

Le tout est de r\u00e9instaurer\u00a0un rituel calme, une routine<\/strong>. Pas besoin non plus de priver son bambin d\u2019aller jouer dehors, \u00ab\u2009c\u2019est m\u00eame plut\u00f4t positif de passer du temps \u00e0 la lumi\u00e8re du jour, \u00e7a le recharge\u2009\u00bb. Il faut juste \u00e9viter les activit\u00e9s trop intenses, et fixer r\u00e8gles et horaires. Couper les \u00e9crans 2 heures avant le coucher<\/p>\n\n\n\n

Pendant les vacances d\u2019\u00e9t\u00e9, les \u00e9crans ont peut-\u00eatre aussi pris plus de place dans le quotidien des enfants. L\u2019id\u00e9e est donc de les d\u00e9shabituer \u00e0 la t\u00e9l\u00e9vision et au t\u00e9l\u00e9phone avant l\u2019heure du coucher.<\/p>\n\n\n\n

\u00ab\u2009On coupe les \u00e9crans apr\u00e8s le d\u00eener, c\u2019est important, car la lumi\u00e8re bleue est r\u00e9active\u2009\u00bb, explique la pu\u00e9ricultrice install\u00e9e dans le sud de la France. R\u00e9active, et donc n\u00e9faste pour l\u2019endormissement. Le tout, c\u2019est de couper les \u00e9crans deux heures avant le coucher<\/strong>, l\u2019heure du d\u00eener \u00e9tant un bon rep\u00e8re.<\/p>\n\n\n\n

Pour aider les parents qui ont du mal \u00e0 r\u00e9guler le temps d\u2019\u00e9cran de leur prog\u00e9niture, la sp\u00e9cialiste conseille de passer avec eux un contrat moral.Il ne faut pas oublier de fixer ces r\u00e8gles d\u00e8s le d\u00e9but de l\u2019utilisation du t\u00e9l\u00e9phone par les enfants, cela sera plus facile ainsi de cr\u00e9er de bonnes habitudes.<\/p>\n\n\n\n

4. Rassurer ses enfants\u2026 sans trop en faire<\/h2>\n\n\n\n

Parler de la rentr\u00e9e alors que c\u2019est encore les vacances, c\u2019est parfois d\u00e9sagr\u00e9able pour les enfants, et les parents \u00e0 la fois, entre stress et blues de fin de vacances.<\/p>\n\n\n\n

Alors le tout est d\u2019\u00e9voquer ce petit changement \u00e0 venir sans en faire des caisses non plus. Et cr\u00e9er les conditions propices \u00e0 rassurer vos bambins. \u00ab\u2009En g\u00e9n\u00e9ral, quand il y a des changements d\u2019\u00e9cole ou de ma\u00eetresse, les enfants les anticipent d\u00e8s le mois de juin. C\u2019est plut\u00f4t aux parents de ne pas en faire des tonnes, il faut normaliser le changement<\/strong>, leur dire qu\u2019ils vont s\u2019y faire, que c\u2019est normal qu\u2019ils soient inquiets, sans nier qu\u2019un changement, c\u2019est important et que cela peut \u00eatre stressant\u2026\u2009\u00bb, poursuit Mich\u00e8le Prados.<\/p>\n\n\n\n

Et cela passe par quelques petits r\u00e9flexes de pr\u00e9paration\u2009: \u00ab\u2009D\u2019abord, on peut v\u00e9rifier la liste des fournitures<\/strong>, \u00e9tiqueter les affaires, r\u00e9am\u00e9nager un coin devoirs dans la chambre, faire le trajet du bus une ou deux fois avant si c\u2019est nouveau pour l\u2019enfant. Ou m\u00eame voir combien de temps l\u2019on met \u00e0 se pr\u00e9parer un matin avant d\u2019aller \u00e0 l\u2019\u00e9cole, pour v\u00e9rifier le timing\u2026\u2009\u00bb<\/p>\n\n\n\n

Cela peut aussi \u00eatre\u00a0renouer les liens avec un camarade<\/strong>\u00a0qui sera dans la m\u00eame classe pour solidifier la relation, ou encore rappeler \u00e0 son enfant le c\u00f4t\u00e9 positif de la rentr\u00e9e\u2009: le retour des s\u00e9ances de natation apr\u00e8s l\u2019\u00e9cole le jeudi, ou les cours de musique qu\u2019il adore\u2026Laisser les enfants profiter de la fin des vacances<\/p>\n\n\n\n

\u00c0 l\u2019id\u00e9e des cours qui vont reprendre, parents et enfants ont parfois en commun ce stress du retour sur les bancs de l\u2019\u00e9cole. Mais nul besoin de r\u00e9viser tous ses cours ou de faire tout pleins de devoirs de vacances \u00e0 la h\u00e2te\u2009: \u00ab\u2009c\u2019est encore les vacances, il faut les laisser profiter, et les laisser tranquilles\u2026 Cela ne sert \u00e0 rien de les \u00e9puiser avant la reprise<\/strong>\u2009\u00bb, mart\u00e8le Mich\u00e8le Prados.<\/p>\n\n\n\n

Si l\u2019on a fait quelques devoirs de vacances<\/a>, on peut continuer \u00e0 en faire quelques-uns, mais pas toute une feuille d\u2019un coup non plus.<\/p>\n\n\n\n

\u00ab\u2009Il faut penser au c\u00f4t\u00e9 ludique\u2009: on joue aux d\u00e9s pour faire des additions, on \u00e9crit une carte postale \u00e0 ses grands-parents pour se remettre dans le bain des cours de fran\u00e7ais\u2026\u2009\u00bb, \u00e9num\u00e8re la pu\u00e9ricultrice. Mais surtout, on les laisse faire des choses qu\u2019ils aiment<\/strong>, \u00ab\u2009\u00e7a ne sert \u00e0 rien de leur faire faire toutes les le\u00e7ons qu\u2019on a sous le coude pour r\u00e9activer des processus\u2009\u00bb.<\/p>\n\n\n\n

Le conseil le plus important est sans doute de ne pas montrer son anxi\u00e9t\u00e9 en tant que parent, et d\u2019\u00e9couter celle de l\u2019enfant.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

La rentr\u00e9e, c’est dans moins de deux semaines. Il est d\u00e9j\u00e0 temps de se remettre dans le bain de l’\u00e9cole. Mais c’est parfois compliqu\u00e9.Entre les colonies de vacances, les vir\u00e9es chez les grands-parents, les s\u00e9jours en famille, les journ\u00e9es chez les copains et les copines\u2026 Vacances d\u2019\u00e9t\u00e9 riment souvent avec journ\u00e9es bien charg\u00e9es pour votre prog\u00e9niture. Et quand […]<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":37511,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_jetpack_memberships_contains_paid_content":false,"footnotes":"","jetpack_publicize_message":"","jetpack_publicize_feature_enabled":true,"jetpack_social_post_already_shared":true,"jetpack_social_options":{"image_generator_settings":{"template":"highway","default_image_id":0,"font":"","enabled":true,"token":"eyJpbWciOiJodHRwczpcL1wvd3d3LmljZWFnZXR2LmNvbVwvcmFkaW9zaXRlXC93cC1jb250ZW50XC91cGxvYWRzXC8yMDI1XC8wOFwvbmV3c21sYWZwLWNvbS0yMDI1MDgwNnQwMDAwMDB6cGFydG5lcnMtMDQzLWRwYS1wYS0yNTA4MDYtOTktNjcwMDgxLWRwYWktOTYweDY0MC0xLmpwZyIsInR4dCI6IkZpbmkgbGVzIHZhY2FuY2VzIDogY2lucSBjb25zZWlscyBwb3VyIHJcdTAwZTlhZGFwdGVyIHNlcyBlbmZhbnRzIGF1IHJ5dGhtZSBkZSBsJiM4MjE3O1x1MDBlOWNvbGUgYXZhbnQgbGEgcmVudHJcdTAwZTllIiwidGVtcGxhdGUiOiJoaWdod2F5IiwiZm9udCI6IiIsImJsb2dfaWQiOjExMTAxNjQ2MX0.Zpdkqy7eB854GGbIgC_J_TYQ8Q6ttzUiRVTo3_L05d4MQ"},"version":2},"_wpas_customize_per_network":false},"categories":[405],"tags":[],"class_list":["post-37510","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-actu-france-monde"],"jetpack_publicize_connections":[],"jetpack_featured_media_url":"https:\/\/i0.wp.com\/www.iceagetv.com\/radiosite\/wp-content\/uploads\/2025\/08\/newsmlafp-com-20250806t000000zpartners-043-dpa-pa-250806-99-670081-dpai-960x640-1.jpg?fit=960%2C640&ssl=1","jetpack_sharing_enabled":true,"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.iceagetv.com\/radiosite\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/37510","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.iceagetv.com\/radiosite\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.iceagetv.com\/radiosite\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.iceagetv.com\/radiosite\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.iceagetv.com\/radiosite\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=37510"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/www.iceagetv.com\/radiosite\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/37510\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":37512,"href":"https:\/\/www.iceagetv.com\/radiosite\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/37510\/revisions\/37512"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.iceagetv.com\/radiosite\/wp-json\/wp\/v2\/media\/37511"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.iceagetv.com\/radiosite\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=37510"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.iceagetv.com\/radiosite\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=37510"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.iceagetv.com\/radiosite\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=37510"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}