{"id":37539,"date":"2025-08-25T08:37:21","date_gmt":"2025-08-25T06:37:21","guid":{"rendered":"https:\/\/www.iceagetv.com\/radiosite\/?p=37539"},"modified":"2025-08-25T08:37:25","modified_gmt":"2025-08-25T06:37:25","slug":"rentree-sans-stress-4-conseils-pratiques-pour-reprendre-doucement-le-rythme-apres-les-vacances","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.iceagetv.com\/radiosite\/rentree-sans-stress-4-conseils-pratiques-pour-reprendre-doucement-le-rythme-apres-les-vacances\/","title":{"rendered":"Rentr\u00e9e sans stress : 4 conseils pratiques pour reprendre (doucement) le rythme apr\u00e8s les vacances"},"content":{"rendered":"\n<p class=\"\">C&rsquo;est fini les vacances, place au retour au boulot, \u00e0 l&rsquo;\u00e9cole et \u00e0 tout le lot quotidien. Quatre astuces pour reprendre le rythme (et tenir dans la dur\u00e9e).Voil\u00e0 les&nbsp;<a href=\"https:\/\/actu.fr\/tag\/vacances-scolaires\">vacances<\/a>&nbsp;bient\u00f4t rang\u00e9es au rayon des souvenirs\u2026 Et si vous d\u00e9cidiez de ne pas subir cette&nbsp;<a href=\"https:\/\/actu.fr\/tag\/rentree-scolaire\">rentr\u00e9e<\/a>&nbsp;et le retour \u00e0 un quotidien soigneusement mis \u00e0 distance ces derniers temps\u202f? Notez bien ces pistes pratiques et de bon sens, pour une reprise positive.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Reprendre un rythme r\u00e9gulier de sommeil<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"\">L\u2019id\u00e9al est de se recaler progressivement au cours des jours qui pr\u00e9c\u00e8dent votre rentr\u00e9e. Apr\u00e8s les grasses matin\u00e9es \u00e0 gogo, il s\u2019agit d\u00e9sormais de mettre&nbsp;<strong>le r\u00e9veil chaque jour un peu plus t\u00f4t<\/strong>&nbsp;pour se rapprocher en douceur de votre heure habituelle de r\u00e9veil.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"\">Et si vous avez du mal \u00e0 vous endormir, mettez de c\u00f4t\u00e9 les excitants (th\u00e9, caf\u00e9 ou soda) \u00e0 partir de 17 heures, favorisez en soir\u00e9e les activit\u00e9s apaisantes comme la lecture et la musique et bien s\u00fbr, rangez le t\u00e9l\u00e9phone portable et autres tablettes\u202f!\u00a0\u00a0Adopter une alimentation saine<\/p>\n\n\n\n<p class=\"\">Apr\u00e8s les exc\u00e8s des&nbsp;<a href=\"https:\/\/actu.fr\/tag\/vacances-scolaires\">vacances<\/a>, retour aux fondamentaux\u202fpour fournir du tonus \u00e0 votre organisme.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"\">Cela commence par un&nbsp;<strong>petit-d\u00e9jeuner \u00e9quilibr\u00e9<\/strong>&nbsp;constitu\u00e9 par exemple de pain complet ou c\u00e9r\u00e9ales compl\u00e8tes, d\u2019une boisson pour se r\u00e9hydrater apr\u00e8s la nuit de sommeil, d\u2019une portion de fruits et d\u2019un produit laitier.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"\">Pour le d\u00e9jeuner et le d\u00eener, faites notamment le plein de fruits et de l\u00e9gumes de saison.\u00a0\u00a0\u00a0Prolonger\u2026 l\u2019\u00e9t\u00e9<\/p>\n\n\n\n<p class=\"\">Si les vacances sont termin\u00e9es, l\u2019\u00e9t\u00e9 demeure bel et bien pr\u00e9sent.&nbsp;<strong>Profitez de vos fins de journ\u00e9e<\/strong>&nbsp;pour l\u00e9zarder \u00e0 la terrasse d\u2019un caf\u00e9 ou d\u2019une guinguette\u202f: entre amis ou en famille.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"\">Organisez un barbecue, qui vous rappellera cette odeur typique de vacances. En somme, profitez encore de l\u2019ambiance des vacances comme du soleil et de sa vitamine D.Se fixer de nouvelles perspectives<\/p>\n\n\n\n<p class=\"\">Au retour des cong\u00e9s estivaux, il appara\u00eet essentiel de savoir&nbsp;<strong>porter son regard au loin, vers un horizon motivant<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"\">Il peut s\u2019agir d\u2019un objectif professionnel (viser une promotion, r\u00e9aliser un projet sp\u00e9cifique, s\u2019inscrire \u00e0 une formation\u2026) ou personnel : envisager puis pr\u00e9parer les prochaines vacances ou week-ends, se remettre au sport, se projeter vers un objectif sportif (une course \u00e0 pied\u2026), s\u2019inscrire aux \u00e9v\u00e8nements de la saison culturelle de la ville, etc.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"\">La&nbsp;<a href=\"https:\/\/actu.fr\/societe\/rentree-scolaire-2025-cahiers-stylos-calculatrice-ce-qu-il-faut-mettre-dans-le-cartable-de-votre-enfant_63053024.html\">rentr\u00e9e<\/a>&nbsp;constitue toujours l\u2019opportunit\u00e9 de se centrer sur de nouvelles priorit\u00e9s\u202f!&nbsp;&nbsp;<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>C&rsquo;est fini les vacances, place au retour au boulot, \u00e0 l&rsquo;\u00e9cole et \u00e0 tout le lot quotidien. 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