{"id":39289,"date":"2025-10-25T09:56:22","date_gmt":"2025-10-25T07:56:22","guid":{"rendered":"https:\/\/www.iceagetv.com\/radiosite\/?p=39289"},"modified":"2025-10-25T09:56:25","modified_gmt":"2025-10-25T07:56:25","slug":"changement-dheure-meme-si-vous-detestez-lheure-dhiver-sachez-que-cest-la-meilleure-pour-votre-sante","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.iceagetv.com\/radiosite\/changement-dheure-meme-si-vous-detestez-lheure-dhiver-sachez-que-cest-la-meilleure-pour-votre-sante\/","title":{"rendered":"Changement d\u2019heure\u00a0: m\u00eame si vous d\u00e9testez l\u2019heure d\u2019hiver, sachez que c\u2019est la meilleure pour votre sant\u00e9"},"content":{"rendered":"\n

La communaut\u00e9 scientifique pr\u00e9conise depuis des ann\u00e9es une instauration de l\u2019heure d\u2019hiver toute l\u2019ann\u00e9e. Elle respecterait davantage notre rythme circadien.\u00a0Entre heure d\u2019hiver et heure d\u2019\u00e9t\u00e9, la communaut\u00e9 scientifique a tranch\u00e9 depuis des ann\u00e9es. Dans la nuit de samedi du 25\u00a0au 26\u00a0octobre, la France s\u2019appr\u00eate \u00e0\u00a0changer d\u2019heure<\/a>\u00a0et \u00e0\u00a0\u00ab\u00a0gagner\u00a0\u00bb 60\u00a0minutes de sommeil<\/a>. Selon les sp\u00e9cialistes, c\u2019est cette heure d\u2019hiver\u00a0qui serait la meilleure<\/a>\u00a0pour notre sant\u00e9. Et il ne faudrait pas en changer.Car c\u2019est celle qui respecterait au mieux notre rythme circadien, d\u00e9fini par l\u2019alternance entre la veille et le sommeil, en cycles d\u2019environ 24\u00a0heures. En 2019, des chronobiologistes pr\u00e9conisaient\u00a0dans une tribune au\u00a0\u00ab\u00a0Monde\u00a0\u00bb<\/em><\/a>\u00a0d\u2019adopter d\u00e9finitivement l\u2019heure\u00a0\u00ab\u00a0standard\u00a0\u00bb<\/em>, ou heure d\u2019hiver toute l\u2019ann\u00e9e, heure qui serait la meilleure pour notre horloge biologique et resynchroniserait notre rythme circadien.Car l\u2019instauration de l\u2019heure d\u2019\u00e9t\u00e9, apr\u00e8s le choc p\u00e9trolier de 1976, aurait eu des effets n\u00e9gatifs sur nos organismes. \u00ab Lorsque l\u2019exposition \u00e0 la lumi\u00e8re en d\u00e9but de jour est faible ou absente, ou lorsqu\u2019il y a une forte exposition en fin de journ\u00e9e, l\u2019horloge prend du retard et notre corps a plus de mal \u00e0 s\u2019adapter aux exigences biologiques du moment de la journ\u00e9e. Une telle d\u00e9synchronisation des rythmes peut conduire \u00e0 des troubles biologiques et \u00e0 des pathologies<\/em> \u00bb, alertaient alors les scientifiques signataires de la tribune.<\/p>\n\n\n\n

\u00ab L\u2019heure d\u2019\u00e9t\u00e9 aggrave la dette de sommeil \u00bb<\/em><\/h2>\n\n\n\n

Dans\u00a0Notre Temps<\/em><\/a>, la chercheuse et \u00e9lectrophysiologiste Armelle Rancillac, du\u00a0Centre interdisciplinaire de recherche en biologie<\/a>\u00a0(Inserm) va \u00e9galement dans ce sens\u00a0: \u00ab\u00a0Physiologiquement, les Fran\u00e7ais ont tendance \u00e0 avoir une horloge longue\u00a0: ils se couchent tard, se l\u00e8vent tard. L\u2019heure d\u2019\u00e9t\u00e9 accentue ce d\u00e9calage naturel et aggrave la dette de sommeil d\u00e9j\u00e0 tr\u00e8s importante dans la population.\u00a0\u00bb<\/em>En 2019, une consultation en ligne avait \u00e9t\u00e9 organis\u00e9e par l\u2019Assembl\u00e9e nationale et re\u00e7u plus de deux millions de r\u00e9ponses, massivement pour (83,74 %) la fin du changement d\u2019heure. Plus de 60 % des participants assuraient avoir eu \u00ab une exp\u00e9rience n\u00e9gative ou tr\u00e8s n\u00e9gative \u00bb <\/em>du changement.<\/p>\n\n\n\n

Une exp\u00e9rience corrobor\u00e9e par les observations des scientifiques, surtout au moment du passage \u00e0 l\u2019heure d\u2019\u00e9t\u00e9. \u00ab De nombreuses \u00e9tudes scientifiques ont montr\u00e9 que la dur\u00e9e du sommeil diminue et que les accidents automobiles, les accidents au travail, les troubles mentaux, et le nombre d\u2019infarctus du myocarde et d\u2019accidents vasculaires c\u00e9r\u00e9braux augmentent dans les jours ou les semaines qui suivent le passage \u00e0 l\u2019heure d\u2019\u00e9t\u00e9<\/em> \u00bb, soulignent les chronobiologistes dans Le Monde<\/em>.<\/p>\n\n\n\n

Une augmentation des \u00e9pisodes d\u00e9pressifs<\/h2>\n\n\n\n

Selon un\u00a0communiqu\u00e9 de presse de l\u2019Inserm<\/a>\u00a0d\u2019octobre\u00a02025, le changement d\u2019heure, en particulier vers l\u2019heure d\u2019\u00e9t\u00e9, est associ\u00e9 \u00e0 une\u00a0hausse des troubles du sommeil, de la vigilance, des accidents de la route, mais aussi \u00e0 des\u00a0probl\u00e8mes de\u00a0r\u00e9gulation du m\u00e9tabolisme\u00a0et \u00e0 une augmentation des \u00e9pisodes d\u00e9pressifs.Certaines populations sont particuli\u00e8rement vuln\u00e9rables, notamment les enfants, les personnes \u00e2g\u00e9es, les travailleurs de nuit ou encore ceux qui souffrent de troubles du sommeil. \u00ab Moins on dort, moins notre organisme peut bien fonctionner : la r\u00e9gulation de la glyc\u00e9mie, du cholest\u00e9rol, du stress\u2026 Tout est impact\u00e9. Le sommeil joue aussi un r\u00f4le cl\u00e9 dans l\u2019immunit\u00e9. Et c\u2019est pendant le sommeil paradoxal qu\u2019on r\u00e9gule nos \u00e9motions \u00bb<\/em>, explique Armelle Rancillac dans Notre Temps<\/em>.<\/p>\n\n\n\n

Sous un r\u00e9gime permanent d\u2019heure d\u2019\u00e9t\u00e9, les soir\u00e9es estivales seraient plus lumineuses pendant une heure par rapport \u00e0 l\u2019heure standard permanente, tendant \u00e0 nous faire coucher plus tard, aux d\u00e9pens de la dur\u00e9e de notre sommeil. De plus, en hiver, les matins resteraient sombres plus longtemps, nous privant de lumi\u00e8re solaire avant de commencer notre activit\u00e9 journali\u00e8re.<\/p>\n\n\n\n

C\u2019est donc \u00e0 l\u2019heure d\u2019hiver, que nos horloges biologiques \u00ab sont le plus en phase avec la journ\u00e9e solaire, le m\u00e9ridien officiel n\u2019\u00e9tant d\u00e9cal\u00e9 que d\u2019une heure, contre deux avec l\u2019heure d\u2019\u00e9t\u00e9 <\/em>\u00bb, soulignent les chronobiologistes.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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